Lớp Dưỡng Sinh yoga Thanh Tâm chúng tôi áp dụng tập Phương Pháp Dưỡng Sinh của bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng

Phương pháp này là một hệ thống luyện tập toàn diện, kết hợp giữa y học cổ truyền và y học hiện đại, nhằm nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ. Phương pháp của bác sĩ Hưởng đã được nghiên cứu và ứng dụng rộng rãi tại Việt Nam từ năm 1975, cho đến nay và hiện đang được áp dụng tại Viện Y Dược Học Dân Tộc

Phương pháp dưỡng sinh được dựa trên bốn nguyên lý chính: 

1 -THANH TÂM: Giữ cho tâm trí trong sạch, tránh lo âu, căng thẳng.

2 – QUẢ DỤC: Hạn chế ham muốn quá mức, duy trì sự điều độ.

3 – THỦ CHÂN: Giữ gìn chân khí, bảo vệ sức khỏe.

4 -LUYỆN HÌNH: Tập luyện thân thể để khí huyết lưu thông, gân cốt mạnh mẽ  

Một trong những kỹ thuật cốt lõi của Phương Pháp Dưỡng Sinh bác sĩ Hưởng là bài thở bốn thì có kẻ mông và đưa chân dao động, bao gồm: 

Thì 1: Hít vào – Hít sâu tối đa, ngực nở, bụng phình và cứng.

Thì 2: Giữ hơi – Giữ hơi & đưa chân dao động để tăng cường hiệu quả trao đổi khí và luyện ý chí.

Thì 3: Thở ra – Thở ra nhẹ nhàng ( không kìm không thúc ) thả lỏng thư giãn cơ thể.

Thì 4: Thư giãn – thư giãn hoàn toàn Cảm nhận sự nặng ấm của tay, chân và cơ thể trong lúc buông mềm thả lỏng .

Bài luyện thở bốn thì giúp cải thiện chức năng hô hấp, tuần hoàn máu và hệ thần kinh, đồng thời giúp thư giãn tâm trí

• Lớp sáng 8g35 – 10g00

• Lớp sáng 
      Thứ 2 – 4 – 6 : 5g30 – 6g45
      Thứ 3 – 5 – 7 : 6g00 – 7g15
• Lớp trưa
  Thứ 2 đến thứ 7: 12g00 – 1g00
• Lớp chiều
     Thứ 2 – 4 – 6 : 4g30 – 5g45 
     Thứ 3 – 5 – 7 : 5g00 – 6g15 
• Lớp Tối  
     Từ thứ 2 đến thứ 7: 6g30 – 7g45